如何放松全身肌肉？
女 | 23歲 2021-11-21 11:53:59
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健康咨詢描述： 因為想減肥，所以在健身房報了一個班，但是我以前就是那種能坐著絕不站著的人，更別人運動了。這不，練了還沒兩天我就覺得渾身酸痛，肌肉都是緊繃的，就算沒有去健身房也覺得身上特別累，整個人都特別的疲勞無力。這個是不是說明我在運動之前沒有放松好肌肉。
想得到怎樣的幫助：如何放松全身肌肉？
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醫生回復區
2021-11-21 15:39:45 我要投訴
鍛煉能讓肌肉得到放松，拉伸肌肉可以讓肌肉得到充分的伸展，能有效的緩解肌肉緊繃的感覺，按摩肌肉可以放松肌肉，能夠促進局部血液循環，熱水器也可以放松全身的肌肉，可以緩解肌肉緊繃的感覺，讓人體血液循環更加通暢具有疏通經絡的作用。
2021-11-21 16:22:05 我要投訴
您的這種癥狀是屬于因為做無氧運動過多而導致的乳酸堆積。通常對于久不鍛煉突然強度猛增的人來說這是非常容易出現的一種現象。通常熬過了這個時期就會有時候好轉，并且要注意每次在運動之前都要做拉伸運動，并且在運動過后也要注意對自己的身體進行揉按放松防止乳酸堆積而且也能夠比較好的，通過拉伸和揉按避免肌肉腿的形成
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