病情分析：
      49歲男性，最近遇到不舒服的事情，負擔挺重，精神壓力大，晚上幾乎睡不著，只睡一兩個小時，困也睡不著，希望得到有效的幫助
      指導意見：
      可以感受到你的壓力，感受到你的疑惑，遇到這樣的情況，需要有幾個方面共同調節，首先是自我調整，需要增加有氧健身鍛煉，每天兩次，早晚各15分鐘以上，其次可以接受系統的心理輔導訓練，40左右，讓自己體會深度睡眠的狀況以及舒緩壓力，至于說服用藥物，可以先嘗試調節，在成都得不到改善的時候再去服用藥物舒緩大腦神經活躍度，普通的谷維素，b一就可以達到效果
      

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，因為這幾天遇到了一件事情，導致你晚上睡不著。
      指導意見：
      我特別理解你這種情況，首先建議你做的規律生活，按時上床睡覺，睡前做做深呼吸放松或者聽聽輕松的催眠曲。其次平時多做做運動，對提高睡眠質量很有幫助的，第三你也可以去藥店買點百樂眠，對睡眠很有幫助的，最好去正規醫院的精神心理科或者睡眠科找醫生，面診后開藥治療。
      

      病情分析：
      從你描述的情況來看，存在著一定的睡眠障礙，引起失眠的原因很多，你的情況一般考慮可能與你近日生活事件引起的思慮過多，精神緊張，心理壓力大有關。
      指導意見：
      在現實生活中，每個人都會遇到挫折和煩惱，要學會適時的調整，建議你調整心態，放松心情，減輕壓力，遇到問題，換個角度去考慮也許你心情就會愉悅許多，合理宣泄自己的負性情緒，多和家人及朋友交流，釋放內心的壓抑。心情好了，睡眠質量也會有所改善，若自我調整不好，應及時到正規醫院的精神心理科就診，在專業醫生的指導下，合理用藥效果會更好
      
      以上是對“失眠用什么方法解決？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！