蛙泳有利于腰背肌的鍛煉，對治療腰椎疾病有一定的好處。腰椎疾病，平時要注意腰部保暖，避免受涼，活動時可以佩戴護腰。可以做一下燕飛式鍛煉或者是拱橋式鍛煉，還可以練習倒走。
      

      你好根據你所描述目前的情況和癥狀針對于目前的這種情況下考慮是有輔助治療效果的腰椎疾病的，這種情況下可以選擇按摩牽引來進行治療，平時建議不要過度的勞累，平時多注意休息，效果都是屬于比較明顯的。平時不要過度的勞累，他這種情況下如果是過度勞累的話，也會加重癥狀的。