辦公人員在長期的低頭工作的時(shí)候一定要起身進(jìn)行活動，頸部。避免長時(shí)間的低頭彎腰工作。可以進(jìn)行四肢拉伸放松頸部的肌肉，筋膜和韌帶，從而防止頸部的椎體過度受力。日常生活中可以多打打羽毛球，多進(jìn)行游泳運(yùn)動，對頸椎病的預(yù)防有非常好的效果。
      

      辦公人員預(yù)防頸椎病，患者平時(shí)避免久坐低頭，也不要頸部經(jīng)常保持一種強(qiáng)制性體位，多做一些仰頭活動，久坐后要適當(dāng)活動，做頸椎前屈，后伸，左右旋轉(zhuǎn)及側(cè)屈活動，緩解頸部肌肉疲勞。
      

      1、保持坐姿正確：辦公室人員要預(yù)防頸椎病，首先就是坐姿要正確,坐著時(shí)要使頸肩部放松,保持最舒適的姿勢.同時(shí)工作一段時(shí)間后還應(yīng)不時(shí)站起來走動,活動一下頸肩部,這樣可讓頸肩部的肌肉得到松弛，減輕不適。
      2、注意活動頸部：辦公室工作員要注意在工作一兩個(gè)小時(shí)左右適當(dāng)活動頸部，讓頭頸部向前后及左右轉(zhuǎn)動，注意轉(zhuǎn)動時(shí)要輕柔,緩慢,讓各個(gè)方向都達(dá)到最大的運(yùn)動范圍，從而讓頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。
      
      以上是對“辦公人員該如何預(yù)防頸椎病”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！