你晚上睡不著覺，中午也睡不著覺?？赡芘c你快要開學(xué)，有些焦慮有關(guān)系，你現(xiàn)在去百度上搜scl90，這是一個心理測驗量表，你做完以后把結(jié)果截屏發(fā)給我，用來評估一下你的心理狀態(tài)，避免過度的緊張焦慮，對自己做出很困的心理暗示，對睡眠不要過多的關(guān)注，晚餐以后先洗漱。睡前不要再洗漱，以免刺激跟精神，不容易入睡。
      

      晚上睡不著覺中午也睡不著覺感覺到無形的壓力這種情況建議你調(diào)整自己的心態(tài)不要胡思亂想，睡前可以喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?。聽聽輕音樂舒緩情緒幫助睡眠。也可以通過針灸按摩的方式來改善睡眠。