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醫生回復區
2022-11-24 20:24:01 我要投訴
當然可以吃飯。
看來您采取了過度節食的方法，這個是最不可取的減肥方式，短期內過度節食雖然體重下降比較明顯，但是很快就會進入平臺期，而且身體會出現營養不良的狀況，出現乏力，頭暈脫發，甚至女性會出現閉經等情況。
所以過度的節食和過度的運動都會失敗，只要你停止這種方式體重就會快速反彈。
比較靠譜的減肥是必須在內分泌科醫生和營養科醫生的指導下，長期堅持的，因為減肥沒有療程，需要終身維持。
比較科學的飲食方式，就是低熱量均衡膳食，飲食要多樣化，要有有充分的營養和比較好的飽腹感，才能長期堅持。也就是多吃粗纖維的深綠色蔬菜，多吃優質蛋白質，少吃淀粉類主食，嚴格控制甜食飲料果汁以及酒精的攝入量，水果也要適當的限制，建議在兩餐中間少量的吃一點點，大概二兩左右。
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