指導意見：
      蘋果型身材減肥方法如下：1、多做腹部運動。蘋果型身材主要為腹型肥胖，因此可以采取平板支撐、仰臥起坐等運動減去腹部脂肪；2、注意飲食。胃腸道消化功能低下、便秘是導致蘋果型肥胖的主要原因，因此減肥應注意改善消化功能；3、避免久坐。長久采取坐位以及坐姿不端正是導致蘋果型身材的主要原因之一，久坐會導致脂肪在腹部堆積。
      

      首先應該控制飲食，多吃蔬菜水果和粗糧食物，然后就是多喝一些溫水促進循環代謝，再者就是增強鍛煉，每天進行半小時以上有氧鍛煉，增加身體代謝消耗，才能達到減脂塑形效果。