健康咨詢描述: 最近備考教資,每天都是凌晨三點睡早上七點起,總是幻想。總是害怕地震,害怕自己或者身邊的人因為地震死去。無時無刻不再想地震,復習不好也睡不好。該怎么辦我真的受不了了。
病情分析:
非常的理解,目前你的這種狀況,因為這種緊張的焦慮的情緒給你造成了這樣的心理上的狀況,具體的生理上的反應也會發生
指導意見:
我們有一個奮斗的目標,這是可以理解的,在準備的過程當中,有一些緊張適當的焦慮,也有利于這種進程,但是過度的焦慮以后就會造成一些事的棋盤的效果,我們可以放松心態,做好深呼吸的調整運動
病情分析:
你好,看了你的描述,首先你現在的心情可以理解,你現在出現的主要癥狀就是害怕會地震,害怕親人因地震死去。
指導意見:
根據你的描述以及提供的年齡,我認為你是一個心理素質不太好的孩子,因為備考教資,壓力很大,而你最近睡眠嚴重不足,這樣會適得其反的,所以你擔心的事情是沒有必要的,你現在主要需要調整睡覺時間,不超過十一點睡,早上五點起,要比你晚睡效果好很多。
病情分析:
你好,你的這種情況考慮存在一定的緊張,焦慮,抑郁等負面情緒困擾,由于精神壓力過大,造成的考試焦慮情緒,引起的軀體不適,也存在一定的強迫思維!
指導意見:
建議您放松心情,不要強化問題思慮過度,最好到正規的醫院進行詳細系統的檢查,根據檢查結果,對癥治療,同時注意情緒狀態調整,不要受到負面情緒的困擾,更不要給自己太大的壓力,保證充足的睡眠和休息,培養積極健康的興趣愛好,多與人交流溝通,多去做一些積極開心的事情,來淡化情緒,睡前喝杯熱牛奶,泡個熱水澡,做做放松訓練,盡量不要熬夜,適當的進行戶外活動,慢慢調整
以上是對“熬夜復習導致神經衰弱焦慮癥”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
根據你的描述,這種情況多考慮與你的性格因素、環境影響、精神壓力過大等都有一定的關系。
指導意見:
建議你進行積極的自我調節,不要有太大的精神壓力,盡量放松心態,多想事物積極樂觀的一面,多與人溝通交流來幫助緩解壓力,適度做些放松身心的事情來調節自身狀態,不要過于自我壓抑。在學習上要勞逸結合,避免過于疲勞,不要熬夜,養成良好的生活習慣。
病情分析:
你好,你的描述看出有明顯的因為壓力而引起的焦慮情緒,帶來了很嚴重的,恐懼,幻想出現說明你的壓力導致了達到了極點,當然你能有資格準備考教師資格證看的出,你是有相當強的學習能力,也有比較高的追求,這些都是值得肯定的地方和珍惜的地方。
指導意見:
對于教師資格證你可能賦予了很多的意義,考得上的意義是什么,考不上的意義又是什么?對于考上與考不上,你分別賦予它的意義影響了你當下的狀態,要重新建構這些意義,在沒有建構之前,回到當下去正念練習,感受此刻你看到的,你摸到的,感受你的腳和地面的接觸,身體和板凳和床鋪的接觸,體會你的呼吸,讓自己回到當下,重新去看自己的價值追求,覺察當下的采取的行為和這一價值追求的一致程度。
溫馨提示:
飲食清淡為宜,并且注意均衡飲食。
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