焦慮癥是與精神心理因素相關的神經(jīng)癥，也與個性有關。臨床表現(xiàn)為緊張焦慮情緒伴有軀體不適癥狀。嚴重者可以出現(xiàn)驚恐發(fā)作。焦慮癥本身不會引起心臟的器質性病變。需要調整心態(tài)，增強自信心，多參與戶外活動，增強體質，有效轉移注意力，嚴重者需要心理治療或者藥物治療。
      

      多參加體育活動,可以去旅游等.
      

      焦慮情緒是一種惡性循環(huán)，越焦慮就會越讓你去注意引發(fā)焦慮情緒的事件，從而導致胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。建議你放松心情，轉移注意力，比如運動、看電影、聽音樂等等。
      
      以上是對“請問專家怎么樣才能放松我的心情呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！