一個人如果想調整好自己的情緒，首先自己一定要多培養些興趣愛好，你的興趣愛好多了以后，就會有許多的事情去做，不會關注一些負面情緒，可以適當的做一些短途的旅游，找朋友聊聊天，看看搞笑的視頻等。要你喜歡做的事情，不違反倫理道德，不違反法律，你都可以嘗試著去做。對自己的生活要學會接納和認可，學會順其自然

      病情分析：
      通常情況下人出現一些負面的情緒，都是因為情緒背后有一些負面的想法認知導致的，所以調節情緒主要的還是嘗試分析情緒，分析出背后的想法，進行想法的調整來改善。
      指導意見：
      比如說當感到不開心時，首先分析一下不開心的原因，具體的哪一個想法引發的不開心，然后嘗試換一個角度從正面去看待這件事情。