椎間盤膨出，康復鍛煉患者可以進行一些腰背肌的功能鍛煉。比如可以進行橋式運動比如。三點支撐法，五點支撐法。同時可以在床上進行小燕飛的動作。能夠鍛煉腰背肌的力量。同時也可以進行一些拉單杠的運動或者倒走。能夠減少椎間盤內部的壓力。對于椎間盤膨出有很好的幫助作用。
      

      方便的話，可以把你的癥狀具體說說像這個腰椎間盤膨出的話，這個是屬于比較輕度的腰椎間盤突出，一般是保守治療，腰部可以做做牽引治療。避免經常彎腰負重活動，局部可以熱敷，理療，按摩，口服點活血消腫藥物，鍛煉腰背部肌肉，比如三點支撐的方法。