骨質疏松由年齡增長、女性絕經、缺乏運動、營養缺乏、藥物副作用等引起。

1. 年齡增長：隨著年齡增加，身體骨質流失速度超過骨質生成速度，骨密度逐漸降低，骨骼結構變得脆弱。日常應多攝入富含鈣和維生素D的食物，如牛奶、魚類等，適當曬太陽促進維生素D合成，增強骨骼健康。

2. 女性絕經：絕經后女性體內雌激素水平大幅下降，破骨細胞活性增強，骨質吸收加速，導致骨質疏松。可在醫生指導下進行激素替代治療，同時堅持適量運動，如散步、瑜伽等。

3. 缺乏運動：長期不運動，骨骼得不到足夠刺激，骨量會逐漸減少。要養成定期運動的習慣，選擇適合自己的運動項目，像慢跑、太極拳等，刺激骨骼生長。

4. 營養缺乏：鈣、維生素D等營養物質攝入不足，影響骨骼正常生長和維持。保證飲食均衡，多吃高鈣食物，必要時可補充鈣劑和維生素D制劑。

5. 藥物副作用：某些藥物如糖皮質激素等，長期使用會干擾骨代謝，導致骨質流失。若因疾病需長期服藥，應定期監測骨密度，必要時調整用藥方案。

日常生活中要保持健康的生活方式，均衡飲食、適度運動、充足睡眠。定期體檢，關注骨密度情況，若發現問題及時就醫，嚴格按照醫生建議進行治療和管理。