對于這種癥狀的患者。不建議做仰臥起坐，腰椎間盤突出是因為椎骨之間起緩沖作用的軟件叫做椎間盤周圍有一個纖維環起保護作用，因為各種原因纖維環產生了破裂，腰椎間盤突出，到了纖維環的保護之外，就形成了這樣的問題。
      

      輕微腰椎間盤突出也是腰椎間盤突出，平時鍛煉不能勞累腰部，不適合做仰臥起坐及負重蹲起等鍛煉。可以做小燕飛或者五點支撐之類的腰背肌功能鍛煉。
      

      指導意見：
      你好，根據你的描述，目前考慮是腰椎椎間盤突出癥，主要表現為腰部疼痛，活動受限嚴重會伴有下肢疼痛麻木現象，一般是由于腰椎退變或者外傷勞損導致的。
      建議你不要久坐久站，不要長時間彎腰，搬重物等，佩戴腰圍保護腰椎，有條件可以進行骨盆牽引治療，進行小燕飛或者五點支撐鍛煉腰背肌，熱水袋熱敷腰部，口服腰痛寧膠囊，口服邁之靈片消腫，出現下肢麻木的可以口服彌可保營養神經治療，如果保守治療半月無效的話，建議去醫院進行腰椎核磁共振檢查。一般保守治療一月左右就會明顯好轉了，可以進行仰臥體做運動的。
      
      以上是對“輕微腰間盤突出可以做仰臥起坐嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      根據你的詳細描述，考慮為輕微腰椎間盤突出，一般考慮腰椎間盤突出患者不建議做仰臥起坐，平時可以練習暴走和小燕兒飛的動作提高腰背肌力量，有助腰椎間盤突出恢復，建議注意臥硬板床休息，平時注意腰椎部位保暖。