落枕是一種常見的頸部問題，通常是由于睡眠時頸部姿勢不當、枕頭不合適或頸部受到風寒等因素，導致頸部肌肉緊張、痙攣，進而引發疼痛和活動受限等癥狀。

一、落枕的原因：

睡眠姿勢不良是常見原因，睡眠中長時間保持扭曲的頸部姿勢，使頸部肌肉長時間處于緊張狀態，易引發落枕。枕頭不合適也會導致落枕，過高、過低或過硬的枕頭，無法為頸部提供良好支撐，破壞頸椎正常生理曲度，致使頸部肌肉勞損。頸部受寒同樣可能引發落枕，夜間睡眠時頸部暴露在外受寒冷刺激，會使頸部肌肉血管收縮，導致肌肉痙攣。

2.落枕的癥狀：

疼痛是主要癥狀，晨起后突然感覺頸部一側疼痛，疼痛程度不一，可為輕微酸痛，也可能是較為劇烈的刺痛，活動時疼痛加劇。頸部活動受限，向患側旋轉、側屈時，因肌肉牽拉疼痛而活動幅度明顯減小，嚴重時甚至無法正常轉動頭部。部分患者還會出現肌肉僵硬，患側頸部肌肉緊張、發硬，觸摸時有明顯壓痛。有的患者疼痛還會向肩部、上肢放射，引起肩部酸痛、上肢麻木等癥狀。

落枕后應注意休息，避免頸部過度活動加重損傷。可適當進行熱敷，促進頸部血液循環，緩解肌肉痙攣。若疼痛嚴重或持續不緩解，應及時就醫，在醫生指導下進行治療，不要自行盲目按摩，以免造成更嚴重的損傷。