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經常坐著的人怎么預防腰突病出現

保密 | 0個月 2021-06-07 06:48:54 1人回復 來自

健康咨詢描述： 經常坐著的人怎么預防腰突病出現

醫生回復區
戴建民
戴建民 鹽城市第四人民醫院   副主任醫師 擅長: 頸椎病，頸源性頭痛，頸源性眩暈，肩周炎，網球肘，腰 幫助網友：130360稱贊：550
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2021-06-07 06:58:11 我要投訴

      指導意見：
      經常坐著的人預防腰椎間盤突出癥首先要注意坐姿正確，抬頭挺胸，腰背盡量貼著椅背坐，連續坐1小時，就站起活動15分鐘。應加強腰背肌訓練，增加脊柱的內在穩定性。如需彎腰取物，最好采用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對腰椎間盤后方的壓力。
      

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