在健身前后都要做一下適當(dāng)?shù)姆潘桑彀茨﹃P(guān)鍵是在健身的時候要注意健身的力量和健身的強(qiáng)度，保證正確的發(fā)力姿勢，避免拉傷或者是過度的負(fù)重等情況，以免出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象。
      

      運動后要放松平躺的海綿墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置位置略高于頭部。運動后可以進(jìn)行按摩，是消除疲勞的重要手段，按摩主要有抖點抖動，點穴揉捏，叩打推磨等，首先是抖動，四肢主要是放松肘，膝關(guān)節(jié)以及四肢肌肉群。