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醫生回復區
2021-05-22 14:06:05 我要投訴
你好，建議多休息，避免過勞過累，避免長期久坐和彎腰活動，注意保暖，避免著涼受潮，局部熱敷，配合輕輕的按摩，可以逐漸加強體育鍛煉，多做廣播體操，仰臥起坐，俯臥撐等，增加腰背肌肉，韌帶功能，必要時到正規醫院就診治療。
2021-05-22 14:11:12 我要投訴
患者應避免長時間一個姿勢工作如長時間彎腰坐著，間隔一段時間如一個小時適當活動腰部。平時加強腰部鍛煉，多做適當的運動。避免腰部直接對著空調的吹風口，減少受寒的次數。
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