病情分析：
      失眠本身是非常嚴重的，長時間的十年肯定會影響到自己的生命綜合作息規律，形成一種失眠的習慣。轉移注意力到其他的事情上
      指導意見：
      調節好自己的情緒，緩解緊張和交流，多做做運動，盡量的讓自己放松下來。如果有反復的話，當時自我調節，白天市長做做運動，可以看看中醫
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，從你說的這種情況來看，我認為你晚上睡覺的時候可能一直睡處，在淺睡眠的狀態沒有進入到深睡眠的情況。
      指導意見：
      因為那睡眠先是從淺睡眠開始，然后慢慢進入到深睡眠區，淺睡眠可能會存在1~2個小時，但是你1~2小時就醒了，所以可能就一直處在淺睡眠狀態，所以可以適當的口服一些促進睡眠的藥物進行調整。