頸椎病一旦發生都是不可逆的。所以積極的預防頸椎病是非常有意義的。首先要養成良好的習慣，減少低頭的時間，伏案工作時間不宜過長，同時也要加強自我的鍛煉。介紹一種簡單的自我鍛煉的方法：仰頭擴胸運動，頭盡量向后仰，停留三秒鐘，雙臂屈曲向后伸展，可反復動作幾次。將頭向右轉，停留三秒后慢慢轉回，再向左轉，可反復動作。仰頭擴胸運動既簡單又方便，可以有效的預防頸椎病的發生。
      

      你好，加強頸部的功能訓練可以預防頸椎病呢，沒有任何頸椎病癥狀的人，可以每天早晚進行緩慢的屈伸以及旋轉頸部的活動，每天2~4組，每組5~10次，每次5秒鐘。也就是頸部活動操。