根據你所描述的癥狀考慮腰椎病，頸椎病，還有就是缺乏鍛煉，看手機時間太長，所以盡量避免看手機，多做一些頸部運動，可以放風箏，多做戶外運動，減少熬夜，等不良習慣！最好還要早睡早起，還有就是清淡飲食
      

      手腳發麻，然后是手一直麻，是雙側麻木還是一半麻木，只是手麻有可能是頸椎、腦血管、脊髓炎等，最好去檢查一下頭顱磁共振，頸椎等，還有就是最好去醫院檢查，結合臨床實際情況，針對性的檢查，應該及早去診治。
      

      病情分析：
      根據您所說的情況，不排除頸椎病導致的癥狀，可伴有頸部僵硬，轉動不便，手麻等癥狀。
      指導意見：
      如有以上癥狀，建議到醫院神經內科檢查一下以便于診斷以及針對性治療，同時注意不要長時間低頭。
      
      以上是對“手腳發麻。有點迷糊！”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！