踝關節扭傷后應立即停止運動，抬高患肢促進靜脈回流，48小時內局部冷敷以促進血管收縮減輕出現腫脹，如果早期使用活血化淤藥物，可能加重腫脹。建議及時到醫院就診，拍片子看一下是否存在骨折，抬高患肢，局部熱敷理療
      

      首先建議你檢查一下，明確診斷后再采取針對性的治療。目前抬高患足，局部熱敷，活血化瘀藥物理療，制動休息，口服非甾體類抗炎鎮痛，活血化瘀藥物，消腫藥物，密切觀察病情變化。
      

      病情分析：
      你好，很高興能回答你的問題，依據你的主訴和照片來看，患者外傷導致足部腫脹，考慮患者可能是軟組織損傷
      指導意見：
      建議患者最好還是去你們當地正規醫院檢查一下，掛骨科門診看看，排除一下骨折，可以口服活血止痛類中成藥
      
      以上是對“崴傷了也不知道是肌肉拉傷就是崴了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！