你好，最常用的鍛煉方法是像小燕飛，就是患者躺在床上，頭往后仰，兩手往后伸，兩個腿甚至往上抬，這個動作就像燕子飛一樣。這是在臨床上指導(dǎo)正常人或者是指導(dǎo)患者進行鍛煉的最好也是最簡單的鍛煉方式。鍛煉是一方面，還有腰椎滑脫主要的是在平時工作中或者是生活中，注意保護是最大的關(guān)鍵。在搬重物的時候，更多的讓重物靠近身體，不要腰負太重，不能做前屈的動作，對腰椎滑脫的保護是有好處的。
      

      出現(xiàn)腰椎滑脫一般都是由于腰肌勞損、韌帶拉傷、椎間盤突出導(dǎo)致的，需要多加強腰背肌功能鍛煉，建議采取飛燕式、五點式、三點式、拱橋支撐法進行鍛煉，平時也可以堅持游泳、做瑜伽來鍛煉腰部力量。