肩周炎每天自己按摩或者是用暖寶熱敷，每天堅持鍛煉身體，以甩胳臂運動為主，還可以口服一些活血通絡，營養神經的藥物治療，大部分治療半個月都會慢慢恢復正常的。
      

      出現肩周炎，平時要注意保暖，可以適當的做肩關節周圍的按摩，促進血液循環，同時也可以配合外貼膏藥局敷理療烤電等辦法進行治療，適當活動和鍛煉
      

      你好，肩周炎自我按摩可以通過下列方法進行：1、局部的推拿，使局部肌肉放松。肩周炎是肩周肌腱肌肉的無菌性的炎癥，主要表現為疼痛以及活動受限，這時推拿可以使局部肌肉緩解緊張，局部血運疏通從而緩解疼痛。2、肩周炎往往伴有嚴重的肩關節活動受限，這時要練習肩關節的前屈、后伸、外展、內旋、外旋，只有這樣才能使肩關節的活動度得到改善或者糾正。除此之外，還可以用其他的推拿方法，包括松骨法、上肢松解法等等。
      
      以上是對“肩周炎自我按摩的方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！