食用牛奶小魚蝦木耳海帶堅果芝麻等補鈣食物多曬太陽鈣爾奇等補鈣藥物，去正規醫院檢查一下骨密度，同時避免抽煙喝酒，避免應用激素可樂等，同時排除其他疾病造成的骨質增生，疼痛應用活血化瘀鎮痛藥
      

      指導意見：
      骨質增生癥可選擇推拿按摩、理療如：電刺激療法，紅外線，磁療等，針灸針刀、浮針、銀質針、活血化瘀的中成藥如：舒筋活血片、腰痛寧等方法治療。平時注意避寒保暖、避免久站久坐、避免重體力勞動，一定要多運動如：做廣播操、打羽毛球、乒乓球，跑步、游泳、跳舞、瑜伽等。
      

      骨質增生一般情況下為骨關節退變磨損所引起，常發生于膝關節及頸椎、腰椎處。如果患有此種情況者可以根據具體情況口服氨基葡萄糖軟骨素等藥物，局部避免劇烈及頻繁的活動，防止病情加重。
      
      以上是對“輕度骨質增生怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！