根據你所說的這種情況需要排除兩種可能性，一種可能性就是你存在腰肌勞損，你睡的床太軟，很容易出現這種情況。另外一種可能性是不是存在強直性脊柱炎，這是一種免疫性疾病。最好去醫院看一下。
      

      病情分析：
      根據你的這些情況描述來看，目前初步分析可能屬于是有一點腰肌勞損。
      指導意見：
      建議到醫院外科就診，先拍腰椎片檢查一下看看。腰椎片正常的話就沒什么的，可以局部理療熱敷按摩，配合針灸緩解癥狀不適，避免勞累熬夜負重。
      

      你好，平時沒有明顯腰部疼痛癥狀，起床后出現一過性疼痛，考慮是不注意睡姿引起腰部肌肉痙攣導致，一般不需要特殊處理，注意養成良好的睡姿，適當按摩熱敷腰部肌肉可以緩解。
      如果反復發作甚至持續加重，引起雙下肢麻木及活動受限等，與腰椎病變密切相關，需要通過拍片檢查明確是否有明顯突出或者膨出。
      
      以上是對“早上3點多腰疼，起來一會就好了，在躺下就還是疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！