首先要調(diào)整心態(tài)，目前人的工作壓力都比較大，要有舒緩的方式，和朋友聊天兒，聽些舒緩的音樂，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，都有助于改善情緒，根據(jù)描述癥狀相對嚴(yán)重，可以到精神科就診，給予對癥治療。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的癥狀，考慮情緒因素，焦慮緊張壓力大等導(dǎo)致的腦神經(jīng)植物神經(jīng)功能紊亂引起的。
      指導(dǎo)意見：
      建議保持穩(wěn)定的情緒少熬夜，避免焦慮緊張緩解壓力，與家人閨蜜多溝通多交流，多呼吸新鮮空氣，多去戶外散步曬太陽，必要時去看心理醫(yī)生，積極對癥治療。