你首先需要將自己的睡眠調整好的，一定要保持心態放松，睡前一般可以用溫水泡泡腳，長期的失眠可以吃點安神補腦液，多吃維生素c維生素e含量豐富的食物可以幫助緩解癥狀。
      

      病情分析：
      您好！根據你以上的敘述情況，目前的這種情況就是增進皮膚分解代謝，確保正常的身體新陳代謝，這本身就是個逐步的生存調養過程。所以對于目前的你這個年齡不建議完全服食過多藥物。
      指導意見：
      建議每天有一定的體育鍛煉時間，每天確保綠葉蔬菜500克，盡量的防止操勞加班，確保正常的身體新陳代謝。祝身體健康！