你好，根據你說的癥狀，一般考慮是不是屬于中醫腎氣虛的情況，一般表現為全身乏力容易疲憊不堪，四肢無力，自汗不止，畏寒肢冷等癥狀，建議首先戒除不良嗜好，加強飲食營養，去正規醫院中醫科結合舌苔脈象辯證調理一下身體。
      

      指導意見：
      如果出現腰膝酸軟，手腳冰涼，考慮是出現了腎陽虛，可以配合使用金匱腎氣丸，而如果出現腎虛多汗，可以配合使用虛汗停糖漿，而如果出現怕冷，并且出現氣血不足，可以配合使用益氣養血口服液，改善癥狀。
      

      病情分析：
      你好，結合你所述說的情況，出現出虛汗腰疼等需要及時戒掉手淫。
      指導意見：
      如果再有手淫的想法沖動就去跑十公里，平時需要多自我克制，平時也多注意不要頻繁刺激勃起，你的情況偏于陽虛氣虛癥狀，可以服用中成藥十全大補丸和虛汗停顆粒調理一段觀察下。
      
      以上是對“腎虛分不清楚是陰虛還是陽虛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！