如何獲得高質量的睡眠

女 | 40歲 2020-08-31 11:02:46 2人回復來自

健康咨詢描述：昨晚沒睡好記性好差睡眠不好對記憶力一定是有影響的如果才能獲得高質量的睡眠？（吃安眠藥除外）

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2020-08-31 11:04:21 我要投訴

對于失眠的問題，首先不要太看重睡眠時間，每天八小時只是平均睡眠時間，只要不影響第二天的工作生活，就不要太在意。睡前不要劇烈運動，不要喝咖啡、濃茶、飲酒。不要在饑餓或者進食過飽的狀態下睡眠，睡前可以泡熱水腳，喝牛奶

2020-08-31 11:07 ask92559368wb 追問

對這個就是有影響了你看我早餐洗過碗就不記得了又跑到廚房去了一次我就好怕這樣的現象這種算問題大嗎？

2020-08-31 11:07醫生回答：

這個最好到醫院看一下

2020-08-31 11:09 ask92559368wb 追問

那如果開安眠藥我必須吃嗎？我真不想吃安眠藥

2020-08-31 11:09醫生回答：

可以服用安神補腦液

王芳張家口市宣化區龍煙醫院主管護師擅長: 小兒呼吸系統,消化系統常見病及多發病,尤其小兒喘息幫助網友：6719稱贊：6

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2020-08-31 14:39:30 我要投訴

      病情分析：
      你好，從你描述睡眠不好肯定是會影響記憶力的。不知道你睡眠不好有多長時間了。一般晚上幾點睡覺？
      指導意見：
      睡眠不好，如果是經常性的可能是神經衰弱引起的。這種情況需要看中醫吃中藥調理一下，平時建議晚上9：30之前關燈睡覺，睡覺前聽舒緩的音樂，放松心情。

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