中度的抑郁癥治療上主要還是以藥物治療為主，所以我建議您現在還是到醫院就診，結合您的情況，讓醫生給您通過一些抗焦慮或者是抗抑郁的藥物來進行治療，注意保持心態放松，平時聽點舒緩的音樂。
      

      病情分析：
      你好，根據你目前的狀態，恐怕不吃藥是不能解決你目前的情況，建議你到醫院就診于精神衛生科，看能否心理疏導。
      指導意見：
      你好，建議你飲食方面應以清淡易消化為主，避免暴飲暴食，保持生活規律，可以適當戶外運動，放松心情，或者做點自己喜歡的運動，可以釋放壓力，看能否緩解。