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晚上睡不著，兩三點后才能睡著

男 | 17歲 2020-08-09 01:04:20 1人回復來自

健康咨詢描述： 17歲，晚上老是睡不著，入睡要3個多小時，每天?；@球隊訓練很累，完了之后還要加練，人挺累的，但晚上就是睡不著，多累都睡不著，太難受了，每天的心情很好，和隊友們一起打球很開心，但晚上就是睡不著，飲食都挺好，17歲，

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2022-11-03 00:30:41 我要投訴

你好！白天訓練很累，晚飯喝點小米粥，晚睡前喝鮮奶1—2袋，有促進睡眠的作用，晚睡前最好用45度左右的水泡腳，30分鐘左右，泡腳完畢后，按摩雙腳涌泉穴十幾分鐘，也有促進睡眠的作用。睡前聽輕音樂，聽歡快的歌曲?？诜采裱a腦液，谷維素片、維生素B1片，維生素B6片。