如果出現腰膝酸軟五心煩熱盜汗，考慮是出現了腎陰虛，可以配合使用六味地黃丸，滋陰清熱，而如果出現乏力并且出現手腳冰涼，腎陽虛，可以配合使用金匱腎氣丸，改善癥狀。
      

      病情分析：
      你好，你目前這種情況中醫認為是腎陰虛，腎精不足，這與個人體質有關，也與調養不當有關。
      指導意見：
      建議你目前可以服用中藥六味地黃丸調理，平時注意調養，避免勞累熬夜，避免手淫，避免吃生冷辛辣等刺激性的食物，多吃新鮮的蔬果及富含蛋白質的食物。
      
      以上是對“手淫好多年了現在每天精神乏力，睡不醒，：做愛時間特”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！