根據你的描述，這個還是雙方都平時多注意，生出的孩子還健康，男方一定不要抽煙喝酒，女方多吃些新鮮的蔬菜水果，在排卵期受孕的幾率還大，都不要太緊張，平時注意身體不要累著
      

      病情分析：
      你好，其實也沒有什么特別的備孕辦法的，自己注意休息，注意控制性生活節奏。
      指導意見：
      要孩子前半個月，最起碼一周以上，最好是不要過性生活。注意休息，不要熬夜。一個月內最好是不要吸煙、喝酒等。
      

      備孕期間夫妻雙方都應戒煙戒酒至少3個月，多吃優質蛋白食物，多吃康爸爸、牡蠣等。堅持鍛煉身體，按時作息，不熬夜不吃辛辣食品，多進行戶外有氧運動如跑步打球等，保持正常作息。
      
      以上是對“男性要怎么備孕可以幫助提高精子質量？？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！