您好，根據描述和癥狀，這種情況考慮韌帶肌肉拉傷可能，近期休息為主，傷后24小時內冷敷，超過24小時后熱敷，外用云南白藥噴霧劑，口服活血通絡消腫藥物：三七片等。建議休息4周，對癥處理看癥狀緩解情況。必要時醫院骨科檢查看下。
      

      你好，現在什么癥狀，你能用手按壓找到準確疼痛位置嗎？有沒有照片指出疼痛位置給我看看，你是怎么知道自己是內側副韌帶損傷了，建議先疼痛貼貼膏藥，口服云南白藥膠囊，休息兩三天看看情況，暫時不要在參加訓練了。