這種情況可能平時思想負擔壓力比較大，才會導致這種現象。關鍵的問題是要調整好生活狀態，不要天天處于高度緊張的狀態下。平時注意保持樂觀的心態，不焦慮，無緊張，適當運動，增強體質，均衡膳食。
      

      病情分析：
      根據你的描述，結合你的年齡以及睡眠不好的這種情況，首先考慮是不是神經功能紊亂？或者是神經衰弱癥
      指導意見：
      你吃點維生素，b1和b12，一日三次，一次兩片，同時可以吃點谷維素，調節神經的藥物，吃可以補充鈣和腦復康片
      

      病情分析：
      你好，睡眠質量差，經常做噩夢，容易驚醒，不易入睡。建議，適當運動，多休息，放松心情。
      指導意見：
      保持睡眠環境安靜，舒適，溫暖。清淡飲食，多喝水，多吃蔬菜和水果，多吃堅果，飲用枸杞泡水。
      
      以上是對“睡眠質量不好做噩夢容易驚嚇”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      描述的情況睡眠質量不好，做噩夢容易驚嚇，睡覺時容易驚醒，大腦清醒亂想，容易睡不著，考慮是神經功能紊亂的表現。
      指導意見：
      這種情況考慮還是實行衰落的表現，平時不要壓力太大，放松心情少考慮事情可以口服朱砂安神丸，谷維素，維生素B1