你晚上睡覺還是比較晚的，建議你最好不要超過10點上床睡覺，另外如果經常白天打盹犯困，這種情況也有可能是腦供血不足所引起的，如果經常這樣你最好就醫進行檢查。
      

      病情分析：
      您好：根據您介紹的情況，晚上十一點半睡到早上七點半，白天還犯困，一般是由于身體比較疲勞，或是缺乏運動所致。
      指導意見：
      建議您每天睡眠時間不宜晚，最好在晚上9-10點入睡，中午午休半小時，每天保證8個小時的睡眠時間，不要過于勞累，根據身體情況適當鍛煉，飲食營養均衡，生活飲食作息規律，祝健康！

      病情分析：
      因為晚上本來就是睡覺時間，無論是作息習慣，還是作息環境都有利于休息。晚上大家都休息沒有動靜周圍安靜沒人打擾到所以才能休息好
      指導意見：
      可能出現植物神經功能紊亂導致的，跟您平時這種熬夜勞累休息不好，壓力大都有關系，時間長了可能會出現注意力不集中，記憶力下降，所以說您可以口服點谷維素，維生素b1b12調整一下神經。
      以上是對“晚上十一點睡到到早上七點半，白天還要睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！睡覺充足還發困考慮有可能是神經衰弱，睡眠質量差患者腦組織缺氧，多見于嚴重貧血、頸椎病、腦梗塞的患者，受天氣影響人難免會犯困，還有可能是營養缺乏所致，導致身體不自覺的疲勞，從而易犯困嗜睡。
      指導意見：
      建議你平時注意生活規律，不熬夜，合理飲食，適當活動鍛煉身體，避免久坐久臥，可以多喝水，增加自己體內的血容量，稀釋血液。