腰肌勞損主要是由于長期的勞累造成腰部肌肉的慢性損傷，癥狀發作的時候應該臥床休息，疼痛的部位可以外貼膏藥，配合局部毛巾熱敷，或者是用理療儀烤電，不能做彎腰負重活動，注意保暖。

      病情分析：
      你好！根據你描述的病情，女，29歲，腰肌勞損一個多月，恢復時間比較長，大約三個多月，平臥硬板床，肚子貼床學燕子飛鍛煉。
      指導意見：
      注意保暖，注意休息，充足睡眠，生活起居規律，飲食營養豐富清淡易消化無刺激性的食物，富含維生素的食物，適量運動，戒煙戒酒，保持平穩心態，控制體重在標準范圍之內，希望能夠幫助到你。

      病情分析：
      您好，根據您描述的情況考慮是體位不正及負重引起的，導致腰大肌慢性勞損，出現腰部疼痛及活動受限，
      指導意見：
      需要休息，不要負重及彎腰勞動，睡覺平臥硬板床，最好是到正規醫院康復科理療推拿按摩等有利于緩解癥狀促進愈合，疼痛癥狀嚴重可以服用非甾體抗炎藥及舒筋活絡的中成藥，
      以上是對“一個多月的腰肌勞損！”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！