如果前一天走路多，爬樓梯，運動，站立太久，容易出現第二天的疼痛，需要充分休息，貼膏藥比如奇正消痛貼或者吲哚美辛巴布膏效果很好。準備一個熱水袋熱毛巾或者熱鹽袋局部熱敷活血舒筋，涂抹扶他林軟膏，

      病情分析：
      這種情況腳部疼痛不適，常因為足底筋膜炎有關，需要注意休息避免劇烈活動負重勞累，可以局部物理治療，應用活血消炎鎮痛藥物。
      指導意見：
      建議飲食清淡規律加強營養，注意休息，避免腳部劇烈活動負重勞累，可以每晚熱水泡腳按摩理療緩解疼痛，應用活血止痛貼膏，雙氯芬酸鈉等藥物治療。
      
      以上是對“早上醒來發現腳面板痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！