病情分析：
      你好，根據您的描述，您不要有太大壓力，這種情況肯定還是沒有恢復，盡量的還是要注意多調養。最好是徹底恢復，再慢慢的加強運動，避免病情的反復。
      指導意見：
      希望我的回答可以幫助你，如果有疑問的話，歡迎您再來咨詢。
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      考慮肌肉酸痛導致，處理：休息：休息能減緩肌肉酸痛的現象，并可慢慢促進血液循環，能加速代謝產物的排除，并能消除肌肉酸痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。活動前伸展：牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于痙攣肌肉的恢復。對酸痛局部進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然后休息1分鐘，重復進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。骨科隨診。
      

      病情分析：
      你好，針對你的癥狀描述，現在很有必要去正規的醫院進行系統的檢查，明確健康情況并對癥治療。
      指導意見：
      建議盡早的就診于正規的醫院進行腰部的系統檢查，以明確是否存在腰椎疾患，以便于盡早的對癥治療和處理，平時要注意保暖，避免受涼及勞累，多吃含鈣高的食物，切勿久坐久站，對健康才會有幫助。
      
      以上是對“扔實心球時，后腰和左側腰疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！