經常干活勞累很容易造成腰部肌肉勞損，在疼痛的時候一定要充分的休息。準備一個熱水袋熱毛巾或者熱鹽袋局部熱敷活血舒筋一天三次，貼膏藥比如奇正消痛貼或者吲哚美辛巴布膏效果很好，平時做小燕飛動作鍛煉。
      

      病情分析：
      病情分析根據您描述的情況，經常干活累的腰疼，現在不知道做什么鍛煉可以緩解，經常干活，不知道怎么辦？
      指導意見：
      指導意見根據您描述的情況，經常干活累得腰疼，不知道該怎么辦？做什么鍛煉可以緩解這種情況？建議您臥床休養，經常可以坐坐腰背肌功能鍛煉，不要久站久坐，彎腰可以外用傷濕止痛膏，腰痛寧膠囊
      

      病情分析：
      你好很高興為你服務，出現腰部疼痛，有無下肢疼痛麻木癥狀，有無過度勞累受涼的情況，做過檢查沒有
      指導意見：
      骨科專家查體檢查一下壓痛點及直腿抬高試驗，必要時拍片檢查一下，考慮有腰肌勞損筋膜炎癥狀，戴腰圍，熱敷外用氟比洛芬凝膠貼膏，服用塞來昔布治療，配合理療康復治療效果較好，癥狀緩解，練習小燕飛，趴床上頭足離床鍛煉腰背肌力量
      
      以上是對“經常干活，累的腰疼，該怎么辦做什么鍛煉緩”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！