你可以先做一做微波理療或者是熱敷治療看看都可以緩解癥狀的一天三次一次三十分鐘連續兩周平時應該避免著涼減少活動。兩周后癥狀沒有緩解的話就需要到當地的醫院骨科找醫生幫你檢查一下看看。
      

      你好，根據你的描述，可以判斷你應該是受涼引起的關節痛。在寒冷的冬天穿的衣服過少導致關節受涼引起這種情況的話應該多注意患處的保暖，另外可以在閑暇時候利用熱毛巾來熱敷患處，促進血液循環也可以幫助減輕疼痛癥狀。另外還需要多參加體育鍛煉多活動關節。遇到變天、急速轉冷等情況可以在睡眠時使用護膝護肘等護具來加以保護。
      

      根據描述考慮有一定程度的局部關節或肌肉軟組織勞損，可以考慮進行局部熱敷，配合外敷一些活血化淤通絡止痛的藥物緩解癥狀，可以考慮去醫院拍攝局部光片明確具體情況。
      
      以上是對“手肘關節和膝關節酸的厲害”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      引起關節酸痛的原因有很多，主要原因包括腎虛、關節勞損、舊傷復發、骨關節退行性疾病、骨質疏松、頸椎或腰椎疾病、痛風和其他風濕性疾病。1、腎虛引起的關節酸痛關節酸痛，且是隱隱作痛，有些人還會伴有小腿以下腫，有些人在晚上還經常跑廁所。2、天冷使關節勞損舊傷復發以前有關節勞損或受傷史，一直沒注意養護，天氣冷了，勞損的關節復發。例如經常坐在辦公室的白領，長期從事坐位工作，肌肉和韌帶長時間處于緊張的狀態，腰肌或關節容易出現勞損，天氣變化時，腰部肌肉痙攣和關節會有疼痛的癥狀。3、退行性骨性關節炎多出現在負重關節如膝、髖等;關節痛與活動有關，在休息后疼痛就緩解;在關節靜止久后再活動，局部出現短暫的僵硬感，持續時間不超過30分鐘，活動后消失;病情嚴重者即使在休息時都會關節痛和活動受限或關節腫脹。4、頸腰椎疾病引起的關節痛頸椎病可引起肩肘關節疼痛，腰椎疾病(腰椎間盤突出癥等)可引起髖膝關節疼痛，疼痛的關節沒有紅、腫、熱現象，往往伴有肢體的酸痛、麻痹等不適，局部貼膏藥、治療多沒效，或短時間緩解后又發作。5、骨質疏松性關節痛周身或局部疼痛合并關節痛，疼痛關節多沒有紅、腫、熱現象。6、痛風性關節炎受累關節紅、腫、熱、痛，活動受限，不少以大趾關節首先出現癥狀，嚴重者有多關節發病，或伴有全身發熱等癥狀。
      

      你好，根據你的描述，這種情況關節酸脹疼痛，建議你可以查血看一下是否有風濕的情況，平時要注意保暖，特別是陰雨天涼的時候要及時更換衣服，應該是問題不太大，平時經常泡泡熱水澡能夠促進恢復。