根據你描述的情況看，你這種情況像是強迫癥導致的，有一定的儀式感。如果感覺對自己的生活工作學習以及人際交往有障礙的話，有影響的話，那就需要去精神衛生中心就醫，需要在醫生的指導下對癥治療，可以做心理治療，不要去吃藥治療。
      

      從你目前所描述的這種狀況來看你所說的問題，首先建議平時多和周圍人溝通交流，多出去走走運動運動轉移轉移你的精力和注意力，另外加強積極的自我暗示告訴自己。并不需要刻意的進行這樣的一些儀式性的言語。必要時可以考慮到心理科進一步就診，接受心理輔導和抗強迫藥物治療，看看狀況。
      

      你好！目前你描述的這種情況屬于強迫癥的強迫行為，這種情況需要自我調整心態放松心情，分散注意力試試能不能緩解！實在不行可以到醫院心理科或者精神科就診進行心理疏導治療，也可以服用抗抑郁藥物治療！
      
      以上是對“我想咨詢一下心理方面的問題”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你得描述，我認為癥狀是由于壓力過大引起的，當人長期處在高壓狀態中，體內皮質醇分泌增多切不斷累積，然后生理上就會出現癥狀。
      指導意見：
      建議自我減壓1、消除壓力源。緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源，然后盡可能地消除它。2、合理宣泄。壓力是在所難免的，在面對壓力的時候，我們自己或許無法排解。此時，不妨將心中的壓力和不快說出來，或者通過運動、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出來，不良情緒一掃而空，壓力自然得到了緩解。3、飲食解壓。日常飲食多吃一些振奮精神、消除疲勞的飲食，也可以消除不良情緒，緩解壓力。建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物，如水果、粗糧、蠶豆、堅果和植物種子加入你每天的飲食清單中。特別是堅果和植物種子不僅含有碳水化合物，還含有蛋白質，是很好的抗壓力食物。