病情分析：
      根據(jù)你的描述，出現(xiàn)多夢(mèng)易醒，頭腦不清醒，考慮是睡眠不好引起。
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以保持良好的心態(tài)，避免過度緊張，適當(dāng)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，清淡飲食，不吃酒茶刺激性食物，勞逸結(jié)合。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述，十多年以來睡眠質(zhì)量每天都會(huì)做夢(mèng)，醒后腦子感覺不清楚，失眠即睡眠失常。表現(xiàn)為入睡困難，斷斷續(xù)續(xù)不連貫，而過早地醒來，醒后不能再繼續(xù)睡，有睡眠不足，全身乏力。
      指導(dǎo)意見：
      治療失眠首先應(yīng)找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然會(huì)恢復(fù)正常。而飲食調(diào)理可以改善睡眠。睡前的飲食要注意，比如，別吃得過多過飽，特別是過食大魚大肉，因?yàn)楦叩鞍赘咧臼澄锊灰紫又匚改c負(fù)擔(dān)，會(huì)使人入睡困難。再如，臘腸、火腿、熱狗、茄子中含有一種能刺激腎上腺素分泌的干酪胺，會(huì)使大腦興奮。又如，大蔥、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也會(huì)使人興奮。這些食物在晚飯和睡前吃都可能是導(dǎo)致一些人失眠的原因，應(yīng)該避免，再就是可以服用安神膠囊，甜夢(mèng)膠囊看看。