你的描述并不是很清楚，不知道你是想增粗哪個(gè)部位？目前年齡處于青春發(fā)育期的階段，建議平時(shí)飲食上多吃些高蛋白維生素豐富的食物，注意休息，不能熬夜，多參加戶外活動(dòng)，提高身體素質(zhì)。
      

      如果想讓四肢增粗，沒(méi)有特別簡(jiǎn)易快速的方法，還是建議你去健身房，請(qǐng)教練專(zhuān)門(mén)鍛煉四肢的肌肉，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間鍛煉之后，你的四肢肌肉自然就會(huì)變多變粗，同時(shí)需要補(bǔ)充蛋白粉。
      

      病情分析：
      你好，15歲男孩正直青春發(fā)育期，平時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，避免手淫刺激陰莖，避免頻繁手淫的危害性，一般都會(huì)正常發(fā)育的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      陰莖發(fā)育的大小粗細(xì)和遺傳有一定的關(guān)系，沒(méi)有什么捷徑的方法讓陰莖變粗變長(zhǎng)，所以你沒(méi)有必要胡思亂想的，還是把精力用在學(xué)習(xí)上，平時(shí)一定要避免頻繁的手淫，就會(huì)正常發(fā)育的。
      
      以上是對(duì)“有什么鍛煉方法可以增粗”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！