這個您總是有睡眠不好的，這種情況就容易造成一些身體上的不適，所以一定要注意及時檢查一下。這個一定要注意，這個控制血壓血脂，然后吃有助于睡眠的藥。
      

      你好，如果您最近睡眠質量比較差，也是建議首先平復自己的心情，如果在睡覺前的時候害怕被吵醒，這樣又不敢睡覺，肯定是不好的，如果您反復處于焦慮狀態，建議到精神心理科進行就診，必要時應用藥物進行治療。
      

      病情分析：
      你好，你這個情況考慮可能是由于心情焦慮導致的癥狀，要明確是否由于焦慮癥導致的。
      指導意見：
      建議去醫院心理科就診，通過焦慮抑郁量表明確具體的心理狀態。不要時進行心理疏導以及抗焦慮的治療。
      
      以上是對“總是擔心自己睡不著覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你這個癥狀的出現是由于太過焦慮緊張，引起來的植物神經功能紊亂。
      指導意見：
      記住做好以下幾點：1.活動鍛煉，這是最重要的，每天慢跑二十分鐘以上，貴在堅持，剛開始快走，七到十天后再慢跑。2.一日三餐飲食要規律，葷素搭配，堅決不能挑食，更不能節食減肥。3、作息要規律，更不能熬夜，晚上十一點之前睡覺。4、忌煙酒刺激，戒煙戒酒，忌濃茶咖啡等提高機體興奮性的食物。
      

      病情分析：
      你好，睡眠質量欠佳，可能與精神緊張、壓力大有關，如果長期處于睡眠不好的狀態，最好到正規醫院睡眠科就診，在專科醫生指導下調理調理。
      指導意見：
      平時需注意放松心情，不要緊張，保持心情舒暢，經常進行有氧運動，鍛煉身體，可改善睡眠，飲食宜營養豐富易消化，多食新鮮蔬菜水果，以補充機體維生素。