病情分析：
      你好，根據你的描述，其實手淫是很正常的，因為每個人都是有生理需求的，只要合理手淫就沒有任何問題。
      指導意見：
      我這里說的合理，手淫主要是指的手淫的頻率和次數，如果你頻繁手淫，就是一周手淫好幾次的話，肯定會影響到你的精力，導致你第2天上班或者學習沒有精力。而如果我們每周只首映一次，這種頻率是最好不過的，這種情況是沒有任何問題的。
      

      病情分析：
      你好！根據你說的情況，手淫自慰不會影響你的身體健康和心里問題，每周不超過2次，不影響你的正常生活和學習不要擔心。
      指導意見：
      平時可以通過體育鍛煉，和朋友訴說傾訴，寫日記，唱歌跳舞等方法，分散注意力，釋放壓力和緊張情緒，釋放性能量，同時建議吧注意力集中在學習上。
      

      你好，適度的性自慰，是一種健康的性行為，但是要注意頻率和次數，以不影響正常的工作，學習，社交為原則。不妨樹立積極的心態，調整一下自己的生活方式，按時作息，勞逸結合避免熬夜或者過度勞累。積極鍛煉身體，培養興趣愛好，多參加集體活動，充實自己的生活內容，祝你健康快樂。
      
      以上是對“精神不是很好，腰會有點痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      過度手淫會嚴重影響生理健康，有的會引起精神疾病，手淫流失的是體內的津液，它便是肌體中的營養及骨、腦等功能的潤滑物質，過多流失也就是我們常說的津液耗損，如果腦失去濡潤后會引起神志錯亂。