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每天不知道應該睡幾小時最好。

男 | 21歲 2020-02-12 19:36:31 1人回復 來自

健康咨詢描述： 以前十一點半上床然后6點半起床，但上課的時候感覺頭昏，于是后來改成了最晚十點半就上床睡覺，但是情況并沒有好轉。

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張子義
張子義 中日友好醫院   主任醫師 擅長: 鎿呴暱閲囩敤鐜頒唬鍖誨?涓庝笢鏂逛紶緇熷尰瀛︾浉緇
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2023-01-04 09:48:17 我要投訴

      你好，你這種情況考慮是和壓力大有關，晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態，平時注意適當的鍛煉，注意勞逸結合。
      

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