你患有強迫癥余光恐懼癥，像這種情況首先需要去精神衛生中心就醫，讓醫生根據你的情況來對癥治療，如果你感覺這種狀態對你的工作生活學習有影響，那就適當的吃些藥，平時一定多培養些興趣愛好，每當出現這些癥狀的時候，就找一些別的事情去做，用來轉移注意力，學會順其自然。看別人并不一定是對別人的不尊重。如果說話的時候不看別人才是不尊重的，學會接納自己的行為。
      

      病情分析：
      根據你的敘述，忍不住看別人，我們看別人就看了，其實感覺變成強迫癥，是說我們看了別人以后認為自己是對別人不尊重的，這個想法導致了我們的緊張焦慮。
      指導意見：
      還有你說這種思想不對。看別人就看了唄，又有什么大不了的，不想看就不看，是不是？感覺到看別人又覺得對別人不尊重，又說這種思想不對，你看加了那么多的標簽，是不是把我們想累了呀？