你好，根據你的描述考慮是有你近期生活作息不規律，熬夜壓力大導致的身體處于亞健康的狀態，建議你調整一下生活方式，適當運動，堅持鍛煉生活作息規律，飲食清淡，放松心情，學會自我緩解壓力，避免焦慮緊張生氣。必要時可以到醫院中醫科調理一下。

      你好朋友，你這種情況，如果你是一兩個月的時間一直睡眠不好，那你休息不好，容易使你抵抗力下降，可以導致你各種疾病，你現在主要導致了就是呼吸系統的疾病，你看是否有發燒，如果有發燒的話要及時去發熱門診就診。
      

      你好！引起失眠的癥狀原因比較多的，年輕人常見的原因有可能是由于緊張勞累用腦過度等等引起的神經衰弱癥導致的，改善這種情況自己注意保健，戒除一些不良習慣，可以每天適當做一些體育活動放松放松身心，調整代謝恢復正常，也可以請中醫看看用一些中成藥比如棗仁安神膠囊或安神補腦液，養血安神片等等。癥狀明顯也應當去醫院神經科看一下，聽聽醫生的建議怎么治療。嗓子疼可以先用一些二丁顆粒，西瓜霜潤喉片等等，注意飲食清淡一些，多飲水。
      
      以上是對“咳嗽，咳痰。睡眠質量極差”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！