根據你描述的情況。出現睡眠質量差和你的工作性質有關系。在第二天進行補充休息的時候，最好尊重自然規律。有睡意的時候再進行補覺。如果安神補腦液效果不好的話，可以口服一些安眠類的藥物幫助睡眠。比如佐匹克隆。
      以上是對“睡眠質量極差，睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析
      你說的問題還是主要由于睡眠質量不好的問題，那也曾經口服過安神補腦液效果不佳，這個問題的話，還是需要注意首先需要排除情緒不好或者外界環境干擾的問題，還有就是心理壓力太大的問題。如果效果不好的話，還是可以嘗試用中藥調理的。
      

      病情分析：
      您好，根據您對情況的描述，分析認為您有些植物神經功能紊亂，睡眠時間不大規律情況存在。
      指導意見：
      建議您放松思想，緩解壓力，平時注意生活起居規律，按時吃飯，按時休息，清淡飲食，葷素搭配，營養均衡，適當活動，保持樂觀心態，可以適當口服棗仁安神膠囊藥物觀察看看。

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況，你需要改變生活習慣，要放松心情，可以適當的中藥調理調理！
      指導意見：
      建議你平時避免辛辣刺激食物，注意保暖，避免著涼，預防感冒，不要熬夜，保證睡眠充足，適當鍛煉，爭強體質
      以上是對“睡眠質量極差，睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，考慮是植物神經功能紊亂，與睡眠時間不規律有關。需要改變生活習慣，要放松心情，緩解思想壓力。
      指導意見：
      平時注意生活起居規律，按時休息，清淡飲食，保持樂觀心態，可以適當口服棗仁安神膠囊藥物。平時避免辛辣刺激食物，注意保暖，避免著涼，預防感冒，不要熬夜，保證睡眠充足，適當鍛煉，爭強體質。